Advertorial
Blog / EFT
A je duke medituar apo duke fjetur?
Ja çfarë thonë ekspertët për diferencën midis Meditimit dhe Gjumit.
Diana Pushi · 9 minuta lexim
Medituesit fillestarë shpesh ndihen sikur po flenë gjatë meditimit, kur në fakt ata kanë hyrë në gjendjen meditative. Kjo është krejtësisht normale, sepse derisa të njihemi me meditimin, ne zakonisht e lidhim relaksimin e thellë me gjumin.
PASTRIMI I SISTEMIT: ÇLIRIM NGA STRESI DHE LODHJA
Sigurisht, ndodh që ndonjëherë të na zërë gjumi gjatë meditimit, dhe kjo është krejt në rregull. Nuk është e nevojshme të ruajmë vigjilencë ndaj gjumit gjatë meditimit. Përkundrazi, është më e dobishme ta shohim gjumin apo mjegullimin e mendjes si një formë çlirimi nga lodhja dhe stresi. Për disa prej nesh, do të jetë e nevojshme të kalojmë përmes shumë gjumi dhe lodhjeje gjatë meditimit, dhe ndonjëherë edhe pas tij. Vlen të kemi parasysh se këto janë shenja të një procesi pastrues shumë të dobishëm.
Nëse gjatë meditimit ndjen një nevojë të fortë për t’u shtrirë dhe për të fjetur, atëherë bëje (por mos u shtri, përveçse nëse ndihesh vërtet i detyruar!). Kur të zgjohesh, ulu sërish dhe medito edhe për pesë minuta të tjera. Trupi yt do të ketë çliruar një grumbull lodhjeje të mbledhur, kështu që edhe një meditimi i shkurtër pas zgjimit do të jetë shumë i dobishëm.
DALLIMET MIDIS GJUMIT DHE MEDITIMIT
Pas disa meditimesh të rregullta, medituesit zakonisht kuptojnë se gjumi dhe meditimi janë gjendje mjaft të ndryshme. Kur zgjohesh nga gjumi, zakonisht ndihesh paksa i turbullt. Por kur del nga një gjendje e thellë qetësie dhe boshllëku mendor, ndihesh i kthjellët, i qetë dhe shpesh i mbushur me gëzim.
Gjithashtu, mënyrat e frymëmarrjes gjatë gjumit të thellë dhe meditimit janë mjaft të ndryshme. Gjatë gjendjeve më të thella të meditimit, frymëmarrja bëhet shumë e lehtë, madje ndonjëherë ndalet për pak çaste. Ndërsa gjatë gjumit, frymëmarrja ngadalësohet, por jo në të njëjtin nivel si në meditimin e thellë.
Gjatë meditimit, të lutem mos u përpiq të kuptosh nëse në një moment ke qenë duke fjetur apo në një gjendje të thellë meditimi. Kjo përpjekje mund të ndërhyjë në rrjedhën e natyrshme dhe të pafajshme të procesit të meditimit. Qasja më e mirë është: “çfarëdo që të ndodhë, është në rregull.”
Dallimi kryesor midis meditimit dhe gjumit është prania e vetëdijes gjatë meditimit dhe mungesa e saj gjatë gjumit. Megjithatë, vetëdija në meditim ka një cilësi ndryshe nga ajo e gjendjes së zgjuar. Për ta kuptuar këtë ndryshim, dhe gjithashtu ndryshimin mes meditimit dhe gjumit – duhet të shohim se si funksionojnë katër mënyrat e vetëdijes: mendja, intelekti, kujtesa dhe egoja, në gjendjet e zgjuar, ëndërrim dhe gjumë të thellë, si dhe në gjendjen e katërt të vetëdijes, e cila përjetohet gjatë meditimit dhe që tradicionalisht njihet si gjendja turiya.
Në gjendjen e zgjuar, mendja, intelekti, kujtesa dhe egoja funksionojnë në një masë të caktuar. Në gjendjen e ëndrrës, vetëm kujtesa (chitta) është aktive. Ndërsa në gjumin e thellë, të katër këto ndalojnë, vetëdija pushon, pa asnjë aktivitet.
Në gjendjen meditative, mendja, e cila zakonisht merr sinjale nga shqisat, tërhiqet plotësisht. Edhe egoja bëhet joaktive, por intelekti dhe chitta (kujtesa e thellë) vazhdojnë të funksionojnë në mënyrë të hollë. Meditimi i ngjan shumë gjumit, por me një prani të lehtë të intelektit dhe, në gjendjen turiya, një perceptim spontan i natyrës sonë të vërtetë.
LËSHIMI NË MEDITIM PËR PASTRIM MË TË THELLË
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar shpjegon se ka dy lloj "lëshimesh". Njëri është kur gjithçka bie dhe ti zhytesh në një gjendje pa vetëdije, ky është gjumi, një gjendje ku nuk ke akses në vetëdije apo dije. Lloji tjetër është kur relaksohesh plotësisht, por mbetet një ndjesi apo qëllim i lehtë që vazhdon brenda teje - kjo është meditimi.
Meditimi dhe gjumi janë të dy gjendje hipometabolike, ku frymëmarrja dhe aktivitetet e tjera trupore ngadalësohen. Të dyja ndihmojnë në çlirimin e stresit, por pushimi që sjell meditimi është shumë më i thellë sesa ai që vjen nga gjumi. Për këtë arsye, edhe gjurmët më të thella emocionale apo shpirtërore, të njohura si samskara, fillojnë të lirohen nga sistemi.
Megjithatë, meditimi është plotësisht përtej gjumit. Është vetëdija që bëhet e vetëdijshme për veten. Ajo vetëdije është gjithmonë e pranishme gjatë gjumit, ëndrrave dhe gjendjes së zgjuar dhe i observon të gjitha këto gjendje.
Edhe pse gjatë gjumit vetëdija nuk është aktive në asnjë nga “format” e saj, ajo është gjithsesi e pranishme si dëshmitare e gjumit. Kjo është arsyeja pse ti e di që ke bërë një “gjumë të mirë”.
"Zgjimi dhe gjumi janë si lindja e diellit dhe errësira, ndërsa ëndrrat janë si muzgu në mes tyre. Meditimi është si një fluturim në hapësirën e jashtme, atje nuk ka as perëndim, as lindje dielli, asgjë!"
Bashkohu me ne në familjen Reborn!
REGJISTROHU ME EMAILIN TËND PËR TË MARRË INFORMACIONET MË TË FUNDIT DHE OFERTA TË VEÇANTA NGA DIANA DHE KEIDI.
© 2025 Reborn. Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.